7 Hal Yang Harus Dihindari Saat Haid

By | Agustus 30, 2016

7 Hal Yang Harus Dihindari Saat Haid,- Saat haid perubahan dalam tubuh wanita mengalami peningkatan. Terutama saat beraktivitas. Perubahan fisiologis yang terjadi pada tubuh wanita terjadi secara berkala dan diperngaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron. Periode ini sangat penting dalam hal reproduksi. Ada beberapa pantangan saat haid yang sebaiknya dihindari agar masa haid tetap merasa nyaman beraktivitas.

7 Hal Yang Harus Dihindari Saat Haid

7 Hal Yang Harus Dihindari Saat Haid

  • Membiarkan Diri Dikuasai Emosi Negatif

Hal ini sudah menjadi hal yang lumrah, perubahan hormon dan ketidaknyamanan saat haid berdampak pada suasana hati. Emosi tidak stabil dan mudah marah. Tetapi jangan biarkan emosi negatif ini menguasai diri anda. Cobalah kuasai emosi anda agar tidak menimbulkan masalah dengan orang-orang di sekitar anda. Lakukan hal yang membuat anda nyaman, atau bisa melakukan Me Time, mendengarkan musik, membaca dan meluangkan waktu lebih banyak untuk beristirahat.

  • Berhenti Berolahraga

Sebenarnya saat haid juga perlu olahraga. Ini untuk memicu hormon endorfin pemicu kebahagiaan yang dilepaskan saat berolahraga juga dapat membuat anda lebih gembira saat beraktivitas. Lakukan kegiatan olahraga seperti bersepeda, berlari atau sekedar berjalan untuk membantu mengurangi nyeri datang bulan. Tetapi jangan paksakan diri jika merasa nyeri haid yang hebat atau mengalami volume haid yang lebih banyak.

  • Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Ini sangat dilarang, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi alkohol karena selain dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. Di sekitar masa ovulasi, tingkat progesteron tubuh meningkat, sehingga dapat meningkatkan efek alkohol. Kondisi ini akan menyebabkan konsumsi minuman beralkohol di malam hari pada masa menstruasi sehingga menyebabkan tidur anda menjadi lebih sering terbangun.

  • Berhubungan Seksual

Pasangan yang melakukan hubungan seksual semasa haid lebih beresiko mengalami penyakit menular seksual seperti HIV. Selain itu meski kemungkinannya sangat kecil tetapi wanita yang berhubungan seksual saat haid berpeluang mengalami kehamilan karena sperma masih dapat hidup dalam tubuh wanita selama 7 hari.

  • Makan Sembarangan

Sebenarnya tidak hanya saat haid atau tidak haid makan sembarangan itu dilarang apalagi jika kalori dan nutrisinya tidak diperhatikan. Untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama masa hiad, dianjurkan konsumsi makanan sehat kaya akan serat seperti sayur-sayuran, buah, gandum utuh. Jika ingin ngemil bisa gunakan jagung brondong, ubi dan buah-bauahan atau smoothie yogurt.

  • Malas Mengganti Pembalut

Ganti pembalut setiap 3-6 jam sekali, perhatikan volume darah haid hari itu. Mengganti pembalut mencegah kebocoran dan mencegah pembentukan sarang bakteri dan mencegah bau tidak sedap.

  • Mengenakan Bawahan Cerah

Untuk mengantisipasi kondisi buruk jika terjadi kebocoran saat mensturasi. Kenakan pakaian dalam yang nyaman dan menyerap keringat untuk menampung pembalut. Utamakan yang berwarna gelap seperti hitam, biru tua, coklat tua, atau merah.  Selama haid hindari mengenakan bawahan celana/rok berwarna putih atau cerah.

Itulah 7 Hal Yang Harus Dihindari Saat Haid agar anda selalu nyaman dalam beraktivitas. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Salam Sehat !

Baca Juga : Manfaat Air RO Dalam Jelly Gamat QnC

By : www.sehat-alami-4u.com

7 Hal Yang Harus Dihindari Saat Haid

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *